Delavnica

AIKIDO NAČELA ZA VSAK DAN

Veščine za učinkovito delovanje v stresnih situacijah, uspešno vodenje sebe in drugih ob neravnovesju, napetostih in konfliktih.

Sklop treh delavnic

je namenjen vsem, ki vam je filozofija aikida blizu in bi se radi naučili praktične uporabe aikido načel v vsakdanjem življenju: v službi, doma in znotraj sebe. Aikido pas, kyu stopnja ali znanje aikido tehnik za udeležbo na delavnicah niso potrebni.

1. delavnica: KIHON

Študij osnovnih aikido načel (kihon genri) in metod gibanja.

Središčna črta (chushin), moč fokusiranja (shuchu), moč dihanja (kokyu) in krožno gibanje (enahin).


Termini


2. delavnica: FUDO

Trening nepremičnih načel (fudo genri) je namenjen enotnosti telesa, uma in duha.

Osredotočenje na središče, energijska točka dantien, podaljšanje KI-ja, teža in stabilnost, prazen um (mushin).


Termini


3. delavnica: AIKI

Energetska načela (aiki genri), načini reševanja konfliktov in povezovanja.

Zlivanje (awase), povezava (musubi), pretočnost (nagare) in kreativnost (takemusu).


Termini


Program temelji na 3 disciplinah:

Dihalne vaje in čuječnost

Čuječnost (mindfulness) je najpomembnejša dejavnost za krepitev osebnosti. Med vadbo uporabljamo dihalni sistem Ficho in vaje za samozavedanje, ki potekajo individualno in v skupinah.

Aikido načela

Aikido, disciplina sodobnih junakov, omogoča preoblikovanje drže in odkriva nove načine delovanja ter komunikacije z boljšim ravnotežjem, eleganco in učinkovitostjo v stresnih situacijah.

Kontaktna vadba

Prvi dve disciplini združujeta gibalne tehnike, ki jih izvajamo v parih ali skupini. Stik z drugimi omogoča trening stabilnosti, delovanje pod pritiskom in iskanja smiselnih rešitev pri različnih izzivih.

Delavnice združujejo omenjene prvine predvsem za boljšo povezavo uma in telesa. S tem pridobimo moč in strukturo za obvladovanje vsakdanjih izzivov.

Na delavnicah se bomo naprej posvetili svojemu telesu z opazovanjem dihanja in povezovanjem dihanja in gibov, nato se bomo učili zavestno usmerjati pozornost. S pridobljenim znanjem bomo povezali aikido načela in trenirali omenjene veščine še z drugimi udeleženci.


Udeleženci se naučijo

  • kako najti moč in energijo, za lastno motivacijo in spodbudo drugih

  • samozavedanja in boljšega povezovanja z ljudmi

  • učinkovitosti z uporabo notranjih premikov

  • čuječnosti za povečanje čustvene inteligence

  • uporabljati praktična orodja za reševanje stresnih situacij

Spored delavnicE

10:00 › začetek, uvodni krog, varnostna opozorila

10:30 › dinamično ogrevanje in dihalne vaje

11:00 › skupinske vaje za varnost in gradnjo zaupanja

12:00 › individualne in skupinske vaje načel


13:00 › odmor/kosilo


15:00 › dinamično ogrevanje in dihalne vaje v povezavi z načeli

16:00 › skupinska vadba načel skozi naloge in tehnike

18:00 › deljenje izkušenj in zaključek




Delavnico vodi Saša Starovojtov, nosilec 5. dana, ki je navdušil in izobrazil veliko aikidok. Je ustanovitelj panožne nacionalne zveze, ki jo je vodil prvih 15 let, uspešen podjetnik in pobudnik prepoznanih družbeno - odgovornih projektov.


Cena:


  • 1 delavnica: 80 €

  • 2 delavnici: 150 €

  • 3 delavnice: 220 €


Cena velja z pri enkratnem vplačilu.

Popusti:

50% za člane kluba in Aikikai zveze.

Lokacija

  • Dokiai Dojo, Dolenjska cesta 44a

  • Bližina centra Ljubljane, brezplačno parkirišče.

pogosta vprašanja

Se bomo premetavali in zvijali roke? Nikoli nisem treniral/a borilnih športov, pa bojim se poškodb.

Ne, ne bomo. Trening je namenjen predvsem samozavedanju in čuječnosti, kar pomeni dihalne vaje, počasno premikanje in medsebojna pomoč pri proučevanju in razumevanju aikido načel.

Se bom sploh preznojil/a?

Malo že. Posamični deli treninga niso zahtevni, vendar celotna delavnica traja 6 ur. Cilj je, da smo na koncu vsi prijetno utrujeni.

Imam črni pas v aikidu. Bom izvedel/a kaj novega?

Zagotovo! Klasični trening aikida predstavlja kratko ogrevanje in vadbo tehnik: tori izvaja in uke sprejema.

Na delavnicah raziskujemo stvari, za katere na treningu aikida včasih zmanjka časa - daljše postopno ogrevanje in vadba načel brez izvajanja tehnik.

Pred leti sem se poškodoval/a in bojim se, da je vadba aikida zato zame prezahtevna. Se lahko vseeno pridružim?

Seveda. Vsak, ki zmore hoditi, se lahko udeleži delavnice. Za razliko od klasičnega aikido treninga, sklepi tu manj trpijo, ni sunkovitih gibov in padcev, telo pa se vseeno razgiba, prediha in možno je, da boste naslednje dni čutili svoje mišice intenzivneje.


Plačilo

  • Naziv: Športno društvo Dokiai

  • Naslov: Dolenjska 19, 1000 LJ

  • Namen: članarina

  • Račun: SI56 0205 8025 4809 727

  • DŠ: 10304681 (nismo ddv zavezanci)

Dokiai je društvo v javnem interesu, svojim članom ponuja stabilnost in strukturo, ki jo potrebujejo za dobro počutje in osebno rast.

Naša učna metoda povezuje načela borilnih veščin z vsakdanjim življenjem. Otroke učimo varnosti in reda, odraslim ponujamo orodja za obvladovanje stresa in reševanja konfliktov.

› Preberi več na www.dokiai.com